Nasıl kilo alcam

Benim yemek yeme problemim yok gayet normal bi şekilde yemek yiyorum ama kilo alamıyorum yardım edin.
______________

Spor yap
veya spor salonuna git
______________
Html Kodları|BS-Sıkça Sorulan Sorular|Hazır Css Tasarımlar Herşey Burda


www.arkasiradakiiler.tr.gg

Sen beni öldürcenmi bunları yaparsam dahada zayıflarım xD
______________

Bol Bol Makarna ve Hamur YemekLeri ye .
______________

Her Gece Yatmadan Önce Ağır Yemekler Ye.Pilav,Karnı Yarık,Makarna Gibi.Bunları Uygula Kilo Alırsın.
______________

Tamam bunu listenin başına koydum . daha yokmu
İdeal kilo hesaplayıcısında 17.5 kilo daha almam gerekiyormuş
Benım boy:164
Kilo:46

Çok mu zayıfım ?
______________

Fitnes Sporu İle ilgilenenler bilir protein tozu ve aminoasitler var onlardan kullanırsan vucudun istediğin gibi olucaktır.

Ama ben bunlara para veremem diyorsan proteinli ve karbonhidratlı yiyeceklere ağırlık ver

Ben gayet güzel yemek yiyorum ama kilo alamıyorum hormon bozuklugumu var ne war bende ya millet zayıflamak için urasır bende kilo almak için :/
______________

Çelimsizsen Biraz Hamur Yemekleri Yemende Fayda Var
Ayrıca Bir Arkadaş Yatmadan Önce Ağır Yemek Ye Demiş Bu Kilo Almanı Sağlar Ama Kalp ve Damar Sağlığını Olumsuz Yönde Etkiler Diye Düşünüyorum
______________

ne bulursan ye
______________

Abur cuburdamı ?
______________

ewet ne bulursan
______________

Burda sağlık söz konusu dalga geçme
______________

tamam özür dilerim
______________

internetten buldum bak sağlıklı kilo alma yolları:

Kilo almak için neler yapılmalı?
Öncelikle zayıflığın nedeni araştırılmalı. Eğer kişi hormonal nedenlerden dolayı zayıfsa, mutlaka hormon tedavisi yapılmalı. Eğer zayıflık beslenmeden kaynaklanıyorsa, beslenme alışkanlıklarının değişmesi gerekir.

Beslenmeden kaynaklanan zayıflık için anahtar rolü, tıpkı aşırı kilo gibi düzenli diyet ve egzersiz oynar.
Çok yaşanılan bir başka yanılgı da, aşırı zayıf kişilerin kilo alabilmek için yağlı besinleri tercih etmesidir. Oysa kilo almak isteyenlerin diyetinde yer alan kalorilerin, yağlı bazlı değil, karbonhidrat ve protein bazlı olması gerekir. Diyette yer alacak proteinler vücuttaki kas kütlesini korurken, karbonhidratlar kilo almak için gereken enerjiyi sağlar. Ayrıca seçilen karbonhidrat kaynaklarının glisemik indeksleri de düşük olmalı. Glisemik indeksi yüksek, bal, reçel gibi karbonhidratlar, kan seviyelerinde ani sıçramalar yaparak, yağ halinde depolanmalarına yol açar.