Cpu Frekansı & Bios Güncelleme

Arkadaşlar Asus F3e laptobum var. (Graphic: Intel. Int. Gma x3100 Gfx, 1.66hz)
Benim Fanlar biraz gürültülü çalışıyordu. Bende Elektrik Süpürgesi İle Vidaları Sökmeden Deliklerden Toz Çektim. Ve Çok Sessiz Olu. Ben Cpu Frekansımı Düşürmek İstiyorum Bunu Nasıl Yapabilirim. Birde Arkadaşlar biosda start easy flash dan c ye attığım bios güncelleme driverını görmüyorum. Yani biosumu güncelleştirmem lazım f3e.305 diye güncelleme driverını sitesinden indirdim. bir makalede C ye atın ve bios start asy flash ile tıklayın o dosyanızı güncellenecetir. diyodu ama ben yapamadım. Bu 2 soru hakkında yardım edebilecek varmı.
1.) Cpu Frekansı
2.) Bios Güncelleme